肌はキレイに生まれ変わる
キレイな肌は睡眠から
お肌は、成長ホルモンの分泌を高め、肌細胞の新陳代謝を活発にしてあげればきれいに笑まれ変わることができます。しかし、肌をキレイにする成長ホルモンは年齢と共に低下してしまうので、成長ホルモンの分泌を高め、あなたのきれいな肌に笑まれ変わらせるには、睡眠が大切となるのです。肌をキレイに生まれ変わらせる成長ホルモンの分泌が活発になるのは午前1時〜5時。この時間にしっかり眠る事で、肌が健康的な美しさを取り戻せます。そのためには、寝具は自分にあった物をつかってくださいね。肌をキレイにするには睡眠の質も大事ですから。肌をキレイにする質の良い睡眠を取る方法としては、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かって、足の親指の付け根や土踏まずを揉みほぐしたり、お風呂上がりに軽くストレッチしたりするのと、ぐっすり眠れて肌をきれいに生まれ変わらせる成長ホルモンが活発に分泌され新陳代謝がよくなります。肌をきれいに生まれ変わらせる成長ホルモンを活発に分泌させるには、運動も効果的ですから、睡眠前に腕立て伏せやダンベル体操などの軽い運動を行なうのはとても有効です。そうすることで午前1時〜5時の時間帯までに、スムーズに眠りにつくことができますから、お肌のためには１石２鳥ですね。
肌のキレイにするための運動はオフィスでの仕事中にも可能です。
例えば、右手を頭の上から左側に伸し、左手は腰の後ろから右側に伸ばして（鏡で正面から見たとき、右手の先から、左手の先までがＳ字になるように）体を左に倒すというストレッチを左右交互に10回ぐらいやるだけ。こんな運動でも肌をキレイにするには効果があるのですよ。肌をキレイにするには、肌をキレイに生まれ変わらせる成長ホルモンがカギなのです。
