キレイなお肌の基礎作り １
キレイなお肌に必要なもの
肌をキレイにするには、肌の新陳代謝を活発にする成長ホルモンの分泌を促進してあげることです。ですが、肌の細胞を活発に代謝させるには、膨大なエネルギーが必要になります。肌の細胞の新陳代謝に必要なエネルギーとは、毎日の食事から摂取する栄養素。肌をキレイにするには、炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルの5大栄養素をバランスよく摂る事で、新しい肌の細胞が作られ、あなたの肌をきれいに生まれ変わらせるのです。ですが、いくら肌をきれいにしたいからといって、必要な栄養素を毎日きちんと摂り、新陳代謝の機能を活発にしてあなたの肌を細胞からキレイに生まれ変わらせることは、なかなか難しいですよね。肌をキレイにするための栄養素が不足してしまったら、サプリメントなどを上手に使って肌をキレイにしていきましょう。最近のサプリメントには、肌の老化を防いだり、肌の保湿を助ける成分もありますから、サプリメントなどを上手に使うのは、肌をキレイにしていく賢い方法と言えるはずです。
サプリメントには、お肌や身体の新陳代謝の機能を維持・促進するための日常的に飲むサプリメントと、バランスを整え、肌や身体の調子を整えるためのサプリメントの２種類があります。その時にお肌の状態に合わせて、サプリメントでお肌に必要な栄養を補給してあげてください。ただ、肌の新陳代謝に必要なミネラルやビタミンという栄養素は、他の栄養素と同時に働く成分なので、単独で取ったり、空腹時に摂取しても肌をきれいにする役目を果たせません。それに必要以上の量を超えて摂取することも、肌の調子を悪くしてしまうので注意しましょう。
