キレイなお肌の基礎作り ２
キレイにお肌に欠かせないもの
肌をキレイに生まれ変わらせる新陳代謝を活発にするには、５大栄養素以外にどのような栄養素を摂取していけばよいでしょう。マグネシウムは肌や髪の新陳代謝に不可欠なものですし、亜鉛は肌や爪、髪などの新陳代謝を促進したり、粘膜の修復などに欠かせないミネラル。そして、お肌をキレイに生まれ変わらせると、今、注目されている食品がサーモンです。サーモンがお肌にいいと注目されだしたのには、サーモンに含まれる「アスタキサンチン」という成分が、肌の老化の原因となる活性酸素を除去する働きがあるから。その他にも、血液をサラサラにするＤＨＡやＥＰＡ、骨を強くするカルシウム、肌の引き締めに効果的なＤＭＡＥなど、肌をキレイにしてくれる成分がたくさん含まれているのです。それに加えて、ビタミンや食物繊維、抗酸化物質などを多く含む果物や野菜をとるっていけば、肌はきれいに生まれ変わっていきます。特に、食物繊維を摂る事で、肌の調子がグッとアップ。食物繊維を多く摂る事で、腸内環境が整えられて便秘が解消され、肌に悪い物質を身体の中に残しません。肌をきれいに生まれ変わらせるには、肌に悪い物をきちんと出していくのも大事なことですから。後は、肌をキレイにするためには、食事の時によく噛むこと。よく噛むと味覚が刺激されて、ノルアドレナリンという物質も分泌され、全身の細胞の活動が活発化されますので、肌の細胞を作る代謝機能もあがって肌はきれいになっていきますから。
